入秋以后，早晚能明显感觉到凉意，可很多人却感觉更加疲惫，夜里睡觉不安稳，早上起来脑袋还晕晕乎乎的，老话说：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”，若此时还熬夜玩手机，身体的气血便不易收回来，一直在外消耗着，人自然会感觉干、觉得累。今天，木子来简单讲讲秋天很值得留意的两个休息点，再分享两种我用了觉得比较不错的两种卧姿，睡前稍作调整，花费不了几分钟，也许就能助力身体将气机收敛一番。
两个关键时段：子时与午时
许多人都听闻过“子午觉”，即子时也就是夜里23点至1点，以及午时，也就是中午11点至13点需要休息，传统观念认为，这两个时辰属于阴阳交接变换之时，于这两个时间段内休息，对理顺全身气血流通比较有益。
子时：静养的较佳窗口
夜半时分阴气深重，阳气开始萌动，这犹如一日里应当闭藏休养之时，沉静下来便是对那初起阳气恰当的护养，要是此时还未入眠，或者睡眠不平稳，就好像到了时候却未给炉子加柴，次日精神轻易就会匮乏，久而久之或会打乱身体自身的循环韵律。
我自己的做法是尽量在23点前躺下，并不一定要马上睡着，只是将手机放远些，把灯光调暗，让身体先安静下来，有时候顺手轻轻揉揉肚子，能帮忙把气顺下去，更易于放松下来。
展开剩余68%午时：短暂休息恢复精力
中午时分，阳气较为旺盛，之后便开始向阴转化，小睡片刻，可将过旺的阳气收敛起来，如此下午便不易发昏或心里烦躁，不一定要进入睡眠状态，闭着眼睛放松十来分钟，状态便会有所不同。
两种卧姿体验：从还阳卧到混元卧
还阳卧：把气血往下引
昨天木子已经讲过还阳卧，不少朋友都已经会了，还在坚持做，看来，咱们读者里注重养 生的朋友真是不少。今天再简单说一下，平躺，两个脚心相对，脚后跟尽量靠近身体，膝盖自然地向两侧放松。如果感觉大腿内侧比较紧，可以在膝盖下面垫个小枕头支撑一下。
这个姿势可将往上浮的气血引至下方，尤其是腰腹那一片区域，先把根本顾好。若平日里手脚易凉，且睡眠较浅，坚持一段时间，或许能察觉到不同。刚开始从5分钟起步尝试，逐渐适应之后，可延长至15分钟上下，只需将呼吸放轻松便可。
混元卧：让心肾相交
在还阳卧（脚心相对，膝下沉）的基础上，把两只手臂弯起来，手掌重叠（男性左手在下，女性右手在下），轻轻地盖在头顶的百会穴上。
相较于还阳卧，它多了引导心火向下走并与肾水相交，可使人更易平静下来。对于那些思绪繁多、难以让内心平静的朋友，或会有一些作用，要是举手臂感觉劳累，用薄毛巾垫在手上，肩膀会更舒适些。先从5分钟起始，身体适应之后，再逐步将时长拉长到15分钟。
木子提醒：还阳卧和混元卧是锻炼的方法，练习的时候要保持清醒，把意念集中在丹田，引导阳气运行，要是睡着了，意识就中断了，气机容易紊乱，要是强行保持特定姿势，会阻碍气血流通，躺卧太久超过20分钟还会造成经络不通，相对来说，自然的睡眠姿势更对全身气血协调运行有好处，所以一般建议把练习时长控制在15分钟左右，不超过20分钟。
我觉得这些有用的方法就分享给大家，不一定对每个人都适用，练习时若感觉不适，就停下来，养 生之法众多，找到自己觉得踏实且能长久坚持的，才是要紧的事。
秋季里需多留意子时的睡眠以及午间的小休憩，就寝前试试上述提及的两种卧姿，花几分钟将身体安置妥当，使气血更良好地收归并在体内顺畅流转，期望我的这番体验能为您提供一种参照。
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